co jeść aby

[...] tej diety. Aktualnie jem już drugi tydzień zalecane produkty i czuje się wyśmienicie - zauważalna poprawa nastroju i łaknienia. Aby tu się nie rozpisywać zamierzam jeść minimum 5 posiłków dziennie + między posiłkami słonecznik/pestki dyni + planowane suplementy. Masę chce budować głównie na ryżu ,kurczaku ,kaszach, makaronach warzywach [...]

[...] którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4x z ciężarami plus kardio lub aero lub rower itp. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, bułki/chleb razowy,tunczyk itp Co lubisz jeść na obiad : makarony, ryż,piersi/kurczak, strączki, itp Co jako przekąskę : orzechy ew suszone owoce, [...]

[...] : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtrening siłowy (w domu),2-3 razy HIIT, co jakiś czas wpadnie jeszcze pilates, gdy wypadnie HIIT Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka lub kasza jaglana Co lubisz jeść na obiad : kurczak lub ryba z warzywami oraz ryżem brązowym Co jako przekąskę : warzywa, orzechy Co jako deser : [...]

[...] sobie wysportowaną sylwetkę a nie jak moje bliskie otoczenie posturę bezkarkowca. Nie korzystam z odżywek, diety konkretnej też nie stosuje ale wiem co powinno się jeść i staram się to jak najlepiej wypełniać(podstawy odżywiania nie są mi obce). Stosowałem do tej pory plany treningowe z internetu tu z pomocą przyszły wiadome stronki. [...]

[...] : piersi i buzia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower niestacjonarny, skalpel Chodakowskiej, MelB, killer brzucha, twist board, gazel freestyle Co lubisz jeść na śniadanie: bułka razowa ziarnista z serem żółtym pomidorem lub ogórkiem, rzodkiewką, z serem fetą lub z makrelą +szklanka wody z witaminą C Co lubisz jeść na obiad : [...]

[...] za co złapać,niż aby była szczupła jak tyczka i nosiła rozmiar S.... Z góry dzięki za odpowiedzi ;-D Diety jako takiej nie stosuje,co prawda ograniczam słodycze,staram sie jeść w miare równych odstępach czasowych,nie pije kawy od pół roku,bo pokochałam zielona herbatke,prawie wcale nie używam cukru.Alkohol pije okazyjnie.Od czasu do czasu [...]

[...] : nie wiem, bo nie schudłam nigdy na tyle aby to zauwazyć Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): spacery z dzieciakami jesli pogoda codziennie, Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, kanapki, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : mieśo z jarzynami, / ryż kasza, czasem makarano pełnoziarnisty z sosem domowej roboty Co jako [...]

[...] z warzyw jest bezpieczniejsze i mniej kosztowne niż kupowanie odpowiednich suplementów diety. Aby zmaksymalizować przyswajalność glutaminy pod postaciami warzyw, należy jeść je na surowo, i tak świeże, jak tylko to możliwe. Najlepiej od razu po zerwaniu. Nie gotować, grillować ani przyrządzać na parze. Glutamina jak już wspominałem jest [...]

[...] 1750, 167 g węglowodanów, 122 g białka, 65 g tłuszczu. Warzywa takie jak pomidory, sałata, ogórek, inne, (ale nie fasola, groch, kartofle), podobnie jak niektóre owoce można jeść w dowolnych ilościach. Kalorie z tych warzyw są zużywane na ich strawienie i nie powodują tycia. Ponadto warzywa wypełniają żołądek. Do każdego posiłku należy wypić pół [...]

[...] potem 30 minut to tzw "dywanówki" czyli brzuszki, wymachy i inne ćwiczenia na mięśnie brzucha, nóg i pupy. - jak nie biegam to maszeruje tak 6 km poniżej godziny Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki co mi się uda przed wyjściem z domu przygotować. Dodatkowo szykuje dla 9-letniego syna Co lubisz jeść na obiad : nie mam preferencji, [...]

[...] (g**** mi daje trochę tylko czuję się głodny). Co mi da ta zmiana (więcej posiłków)+ "odżywki" sprawdzę w ten weekend po 3 tyg. ale już wiem że trzeba przede wszystkim jeść co nie jest niczym nowym :) ale to jest najtrudniejsze w porównaniu do szybkiego wypicia odżywki. Chce jednak dodatkowo coś brać bo jednak na dietę (jakość) mnie nie [...]

1. WIEK: 33L 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps:39cm -klatka: 112cm -udo: 62cm -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat z roznej dlugosci przerwami. Ostatnie 2 lata regularnie 6. DIETA: Teraz startuje z taka. -białko: 2-3 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2cykle. z 8lat temu okolo [...]

[...] co ograniczało mi spożywanie posiłków poprzez moje późne wstawanie. Po prostu siłownia standardowo była wieczorem, ale diety nie trzymałem dlatego że nie widziałem sensu aby jeść 2/3 posiłków które powinienem. Teraz wraca szkoła co tak naprawdę pomoże mi utrzymywać dietę wstając tak jak powinienem i spożywając wszystkie posiłki jak się należy. [...]

[...] lub inne formy aktywności : planuję 3 dni w tygodniu aeroby/stepper, ćwiczenia siłowe w domu Odżywianie: raczej nie mam ograniczeń ani uprzedzeń Cel: redukcja Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z wędliną Co lubisz jeść na obiad: mięso z warzywami Stan zdrowia: dobry (predyspozycje do arytmii, stąd ostatnio spora suplementacja magnezem i [...]

Witam wszystkich, Jest to moje 2 podejscie do dziennika, poprzedni był nastawiony raczej na cross-fit, ale rozwaliłem sobie noge i musialem przerwać. wrociłem 3 tygodnie temu, przez 2 tygodnie sie rozgrzewałem, teraz zacząłem ćwiczyć FBW, zeby nabrac troche masy i sprogresować podstawowe ćwiczenia. Może pare info o mnie: Wiek:20 Waga:73 Wzrost:182 [...]

[...] w sobotę i to w ograniczonych ilościach (np. jakiś jeden pączek lub batonik/wafelek typu Snickers/Prince Polo)). Od tego tygodnia śniadania w dni treningowe przestałem jeść i na siłownię wybieram się na czczo. W dni nie treningowe oraz po powrocie z siłowni jem np. kanapki, musli z jogurtem lub mlekiem, płatki z mlekiem Vitanella z [...]

[...] pieprz. Obiad i kolację można zamieniać nawzajem, jeżeli stanie się to tego samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii co prowadzi do tego, iż po 13 dniu możesz jeść normalnie bez obawy tycia przez pierwsze 2 lata. Nie jest to więc żadna tradycyjna dieta odchudzająca, przeciwnie - dieta zwiększająca przemianę materii i spalanie [...]

[...] 0/WW 7,7/KCAL 52,5/400 ILOŚĆ PRODUKTU dostarczana wartość odżywcza B 21,2/T 0/WW 30,8/KCAL 30,8 RAZEM B 24,98/T 9,85/WW 60,54/KCAL259,1 teraz obiadek mniem mniem i chiałęm jeść smażona pierś z kurczka czy mozę byc ?? Mięso z piersi kurczaka b/skóry B 21,5/T 1,3/WW 0/KCAL 100/100 ILOŚĆ dostarczana wartość odżywcza B 21,5/T 1,3/WW 0/KCAL [...]

[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brak*********y sport lub inne formy aktywności: siłownia, zajęcia fitness,boks Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] końcu trzeba) Jeśli chodzi o dietę to tak jak już wspomniałem na początku, nie liczę kalorii. Nie mam przygotowanych konkretnych posiłków w idealnych proporcjach. Zaczynam jeść regularnie co około 3 godziny. Posiłki proste, pełnowartościowe, w takich ilościach abym był najedzony ale nie nażarty. Nie trzymam się sztywnej diety ponieważ pracuje [...]